Поиск
Анонсы
Мама лучшая моя

С 8 по 15 ноября в Муниципальном Совете будут принимать работы на конкурс сочинений о маме. Подробности здесь: http://old.okrug21.ru/news/konkurs-mama-luchshaya-moya...

6 Окт. 2017
Следующий номер газеты

Следующий номер газеты «Округ 21» выйдет 26 октября....

6 Окт. 2017
Зарядка для всех

По вторникам и четвергам в 09.15 на спортплощадке по ул. Лужская, 10 проходит утрення зарядка. Приглашаем всех жителей округа!...

6 Окт. 2017
Опрос

2017 – год столетия российских революций: буржуазной и пролетарской. А кем были ваши предки до революции?

Загрузка ... Загрузка ...

Мастер-класс для тех, кто хочет быть здоров

Screenshot_18

            «Главное, не делать резких движений и не торопиться!» – объясняет тренер-инструктор Центра физической культуры, спорта и здоровья Калининского района Дарья Прыгунова. На тренажерной площадке во дворе дома 106 по пр.Просвещения собрались любители активного образа жизни: сегодня здесь проходит мастер-класс, как правильно использовать тренажеры, грамотно распределяя нагрузку.

Инструктор рекомендует начинать разминку с велотренажера, который дает кардионагрузку. Происходит ускорение сердечного ритма, организм разогревается и насыщается кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая система, сжигаются жировые отложения.

Тренажеры, которые дают силовую нагрузку на плечевой пояс, спину, мышцы бедер, нужно использовать без излишнего фанатизма. Лучше делать 2-3 подхода по 8-12 упражнений, в зависимости от физической подготовки и состояния здоровья. Упражнения на растяжку на тренажерах дают щадящую нагрузку, но здесь тоже важно не переусердствовать.

При занятиях, особенно это касается людей в возрасте, не следует делать быстрых и резких движений, подвергая риску суставы. Не перенапрягайтесь, занимайтесь в удовольствие. Рекомендуемая продолжительность тренировки – около 30 минут.

Напомним, что ближайшие мастер-классы для жителей 21 округа с участием тренеров Центра физической культуры, спорта и здоровья Калининского района состоятся 16 марта  по адресу: Гражданский пр., 122, корпус 4 и 23 марта по адресу: ул. Черкасова, 8. Начало занятий в 13.00. Не поленитесь придти. Возможно, это станет стимулом для регулярных занятий физической культурой.

Президент России Правительство России Администрация Санкт-Петербурга Администрация Калининского района
Санкт-Петербурга